Hidu sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung gizi yang di butuhkan tubuh. Beberapa ahli gizi menyarankan untuk memenuhi asupan gizi yang di butuhkan untuk kebuthan metabolisme dengan mengikuti cara hidup yang sehat.
AIR
Air yang cukup sebenarnya dapat membalikkan aterosklerosis (pengerasan arteri karena plak membangun-up). Tampaknya bahwa air benar-benar dapat menyiram arteri plak. Hal ini juga memperluas pembuluh darah dan membuat arteri lebih elastis, yang sangat penting untuk hati yang sehat.
Yang paling penting, saya percaya, adalah bahwa hidrasi yang adekuat meningkatkan metabolisme dan memungkinkan untuk lemak yang tersimpan untuk dibakar lebih efisien serta memperlambat denyut jantung, mengurangi tekanan darah dan mengurangi retensi cairan.
** Minum air yang cukup untuk membuat urin Anda jelas dan tidak berwarna sepanjang hari. Batasi kopi, teh dan pop sampai tiga cangkir sehari.
SARAPAN
Sarapan harus mencakup setidaknya empat gram serat, yang pada gilirannya mengurangi kolesterol dan lemak dalam darah. Setiap 10 gr. sereal serat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes sebesar 30 persen! Hal ini juga mengurangi risiko kanker dan diabetes. Sumber serat yang baik adalah sereal, kacang kering dan lentiles.
Dia juga menyarankan menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian untuk sarapan sereal dan memiliki seluruh bagian buah juga. Roti gandum, bagel atau muff bran TIDAK sumber serat yang baik.
Sangat penting bahwa makan sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun. Ini mengurangi risiko kanker dengan mencegah penyerapan karsinogen dan juga mengurangi kolesterol dengan mencegah
penyerapan.
Dia menyarankan bahwa sarapan harus paling berat, sementara makan siang harus sedikit kurang, dan makan malam bahkan kurang dari itu. Dia memberitahu saya bahwa tubuh menyesuaikan dan kelaparan tidak akan menjadi masalah di akhir hari.
Jadi, dengan kata lain, tubuh kita menjadi lebih efisien dan membakar, membakar, membakar kalori ketika kita makan sarapan yang baik.
SAYURAN
Pilih setidaknya dua sayuran yang berbeda saat makan siang dan makan malam di. Makan minimal satu cangkir sayuran setiap kali makan kemudian makan sisa makanan Anda. Beras, kentang dan jagung adalah pati dan gak dihitung sebagai sayuran.
BERJALAN
Berjalan selama 25 menit setiap malam setelah makan malam. Manfaat berjalan setelah makan malam dibandingkan dengan berjalan sebelum makan malam banyak. Hal ini dapat menurunkan gula darah Anda dengan 50 persen, tetapi terbaik dari semua ketika salah satu latihan yang seperti dijelaskan di atas, tubuh Anda membakar kalori sepanjang waktu Anda tidur.
Kebanyakan Amerika Utara (95 persen) makan sedikit sepanjang hari relatif terhadap makanan besar dan malam makanan ringan. Hal ini menimbulkan gula darah sangat tinggi sebelum tidur. Gula tidur lebih tinggi langsung membuat berat badan ekstra dan kolesterol ekstra dan bawah anti-oksidan yang membantu mencegah kanker.
Berjalan selama 25 menit setelah makan malam meningkatkan metabolisme Anda, melepaskan hormon pertumbuhan yang menekan nafsu makan untuk makanan ringan larut malam dan bertindak sebagai pembakar lemak alami semalam.
Dia mengatakan salah satu dapat mengubah pola makan semalam, tetapi memungkinkan rata-rata 3-5 minggu untuk perubahan ini, seperti yang tercantum di atas, berdampak metabolisme.
Dia menunjukkan bahwa jika seseorang mengikuti di atas, mereka tidak perlu menimbang dalam mingguan. Telah ditemukan, bahwa stres berat-in membuat kimia dalam otak kita yang benar-benar mempertahankan lemak dan dengan demikian kita menjangkau mereka dataran tinggi yang ditakuti. Dia bertanya berapa banyak cerita yang saya telah mendengar tentang orang-orang yang hanya memiliki lima atau 10 lbs. kehilangan, tapi tidak bisa melakukannya. Menurut dia, menimbang-in menjadi begitu stres yang mereka ciptakan bahan kimia lemak memegang. Sekarang adalah hal yang menarik bagi saya untuk mendengar dan menyarankan sebaliknya, bahwa kita melakukan pengukuran tubuh bulanan sebagai gambaran yang benar tentang bagaimana kita lakukan.
